后背发紧可能与寒冷刺激、过度劳累、闭合性软组织损伤、腰背肌筋膜炎、神经根型颈椎病等因素有关。建议就医检查，明确病因后对症进行一般治疗，药物治疗等。
1.寒冷刺激：如当天穿着衣物过少、室内温度过低、空调或风扇直吹背部等，可能会导致局部血管收缩、肌肉痉挛，进而出现后背发紧、痉挛性疼痛等症状。属于正常生理现象，一般无需特殊治疗。日常应注意随天气变化增减衣物、避免冷风直吹。如果疼痛不耐受，可考虑通过热敷的方式缓解，建议用拧干的热毛巾或毛巾包裹热水袋敷在患处，每次持续10-15分钟，每日进行2-3次。
2.过度劳累：长时间久坐且保持不良坐姿、进行重体力劳动或剧烈体育运动、扛重物等，可能会导致背部肌肉负担加重、肌肉持续处于紧绷的状态，进而出现后背发紧、疼痛、活动障碍等症状。日常应注意劳逸结合、纠正不良坐姿，在运动或劳动后适当休息1-2天。可通过局部按摩的方式缓解，建议患者保持俯卧位，操作者顺时针对背部进行揉按或点按，每次持续20-30分钟，每日进行1-2次。
3.闭合性软组织损伤：背部受到剧烈撞击或挤压，可能会导致该疾病出现。患者容易出现后背发紧、肿胀、疼痛、淤青或血肿等多种症状。在急性期应立即制动休息，可通过冰敷的方式缓解，建议用毛巾包裹碎冰块或一次性冰袋敷在患处，每次可持续10-20分钟，每日进行2-3次。必要时可遵照医嘱外用药物治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、消肿止痛酊等。注意在用药前将患处清理干净，避免有油脂或污垢残留。
4.腰背肌筋膜炎：指因寒冷、潮湿、慢性劳损造成腰背部肌筋膜及肌肉组织无菌性炎症。发病后的症状为背部不适或发紧、腰背部酸痛、活动障碍、局部麻木或刺痛等。患者应注意卧床休息，尽量选择硬板床，避免进行重体力劳动。必要时可遵照医嘱局部封闭注射治疗，如盐酸利多卡因注射液、盐酸普鲁卡因注射液等。
5.神经根型颈椎病：以颈椎退行性病理改变为基础诱发的疾病，其可能会累及肩膀和背部组织，患病后容易出现颈部疼痛、活动障碍、背部发紧、一侧肢体麻木等症状。可在有医嘱的前提下进行牵引治疗，其作用是用外力对颈椎关节施加牵拉力，使其发生一定分离，周围软组织得到适当拉伸，进而缓解颈椎病造成的疼痛、神经压迫等症状，一般每次牵引需要持续20-30分钟。在疾病恢复期，也可进行康复训练，如做颈部旋转运动、低头运动、仰头运动、左右偏运动、医疗体操等。
患者日常可适量摄入含优质蛋白质与维生素的食物，如禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。另外还需按照医生建议定期复查，观察病情控制和恢复情况。